Russian to German Art/Literary Music Übung gegen Lampenfieber

поднатужтесь немножко, туда в спинку, как будто в туалет по большому собрались – чтобы дыхание не поднялось

Ich entschuldige mich für den Satz. Aber so steht er im Text. Eine Gesangsprofessorin erklärt, wie die Studenten vermeiden können, dass die Stimme bei einem Auftritt vor Aufregung zittert

Ich bin mir auch mit по большому nicht wirklich sicher.